מרב מזא"ה

ארוחת הבוקר הזו היא אחת המוצלחות ביותר ומככבת אצלי במטבח באופן קבוע. ולמה? מה חשוב שיהיה בארוחת בוקר? 1. שתייצר את רמת האנרגיה שדרושה לנו...

שיפון ושיבולת שועל עשירים בסיבים תזונתיים ומינרלים. האינדקס הגליקמי שלהם נמוך יחסית. זאת אומרת שהם שומרים על רמות סוכר נמוכות בדם ויכולים...

במקומות רבים בעולם, ולא רק בסין, אורז הוא הדגן הבסיסי ונאכל באופן יומיומי. האורז המלא מזין ומשביע לאורך זמן, עשיר בסיבים תזונתיים...

דיסה בבישול ארוך מאפשרת שימוש בדגנים מלאים. כך נוכל לקבל כבר בתחילת היום מנה מזינה ומשביעה לאורך זמן. היא מספקת לנו סיבים תזונתיים...